سەردێری هەواڵ
سوودەكانی هەنجیر ‌‌
سوودەكانی هەنجیر ‌‌
PM:09:51:25/07/2015

ئه‌م بابه‌ته 316 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌


خەندان

هەنجیر بڕێكی زۆر كانزا و پێكهاتە بەسوودەكانی تێدایە بۆ جەستەی مرۆڤ و بەشداری دەكات لە دروستكردنی خرۆكە سوورەكانی خوێندا و كانزای مەگنسێوم بە جەستە دەبەخشێت ،هەوڵبدەن لە ژمی بەیانیاندا هەنجیر لەسەر سفرەكانتان هەبێت ،لە گرنگترین سوودەكانی هەنجیر:

1-سەرچاوەیەكی باشی كانزا و ڤیتامینە پێویستەكانە بۆ جەستەی وەك ڤیتامین بی شەش ،و كالسیۆم و پۆتاسیۆم و جەستە چالاك دەكات .


2-رێگری دەكات لە زیاد بونی كێش و  چارەسەرە بۆ قەبزی  بەهۆی ئەوەی بڕێكی باش ڕیشاڵ لە پێكهاتەیدا هەیە .

3-كۆلیسترۆل و چەوری  خوێن دادەبەزێنێت .

4-ئێسكەكان دەپارێزێت ،هەر دەنكێك هەنجیری قەبارە مامناوەند بڕی 79 میلیگرام كالسیۆم لە پێكهاتەیدا هەیە و توانایەكی باشی هەیە لە بەهێزكردنی ئێسكەكاندا .

5-جوڵەی گەدە ئاسان دەكات و بەهۆی بونی پێكهاتەی شەكری ساددە تیایدا .

6-سەرچاوەیەكی باشی پێكهاتەی دژە ئۆكسێنەرەكانە:كوپێك هەنجیر بڕی %50 پێكهاتەی دژە ئۆكسێنەرەكان بۆ جەستە دابین دەكات بەمەش خانەكانی جەستە دەپارێزێت و ڕێگری دەكات لە ڕودانی هەر گۆڕانكاریەك لە خانەكانی جەستەدا .

7-مێشك بەهێز دەكات و دەمارە خانەكان چالاك دەكات .

8-ڕێگری دەكات لە توشبون بە هەستیاری پێست .

سەرچاوە:http://majalatouki.com/
وەرگێڕانی:چراخان ئاسۆ